🥶 겨울 캠핑 저체온증·동상: 알아차리는 법과 응급처치

질병관리청 한랭질환 응급실 감시 결과, 2025~2026년 겨울(2025.12.1~2026.2.28)에 신고된 한랭질환자는 364명(사망 14명)이었고 79.7%가 저체온증, 75.0%가 실외에서 생겼습니다. 캠핑은 오래 밖에 머무는 활동이라 신호와 대처법을 미리 알아 두면 큰 사고를 막을 수 있습니다.

저체온증이란

저체온증은 중심체온이 35℃ 미만으로 떨어진 상태입니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 32~35℃를 경증, 28~32℃를 중등도, 28℃ 미만을 중증으로 나누고, 겨드랑이나 입에 무는 체온계로는 정확한 중심체온을 알 수 없다고 설명합니다.

• 몸은 체온이 0.5℃만 내려가도 근육이 긴장하고 떨리기 시작합니다(질병관리청).
• 경증 저체온증에서는 이유 없는 감정 변화나 짜증, 판단력 저하, 피로감이 나타날 수 있습니다(질병관리청). 함께 간 사람이 "평소와 다르다"고 느끼면 바로 따뜻한 곳으로 옮깁니다.

저체온증 응급처치

• 119에 도움을 요청하고, 곧바로 따뜻한 곳(차 안·관리동)으로 옮기거나 병원으로 갑니다(질병관리청).
• 젖은 옷은 벗기고 마른 담요나 침낭으로 감쌉니다.
• 팔다리보다 가슴·배 같은 몸 중심부부터 따뜻하게 합니다. 말단부터 데우면 오히려 중심체온이 더 떨어지는 합병증이 생길 수 있습니다.
• 거칠게 다루지 않습니다. 체온이 낮으면 작은 충격에도 부정맥이 생길 수 있습니다.

동상과 동창

동상은 추위에 신체 부위가 얼어서 생깁니다. 동창은 영상의 가벼운 추위에서 혈관이 손상돼 염증이 생기는 것으로, 피부가 얼지는 않지만 심하면 궤양이 생길 수 있습니다(질병관리청).

• 동상은 원칙적으로 빨리 병원에 가는 것이 먼저입니다.
• 바로 갈 수 없다면 따뜻한 곳으로 옮기고, 동상 부위로 디디거나 걷지 않습니다.
• 뜨겁지 않은 따뜻한 물(팔꿈치를 담가 불편하지 않은 정도)에 담그거나, 겨드랑이 등 체온으로 데웁니다.
• 눈으로 문지르거나 비비지 않습니다. 열패드·램프·난로열을 쬐면 화상을 입을 수 있어 절대 하지 않습니다.

캠핑에서 예방하기

• 술과 카페인 음료는 체온을 빠르게 잃게 할 수 있어 피합니다(질병관리청). 2024~2025년 겨울 한랭질환자의 21.3%가 음주 상태였습니다.
• 젖은 옷·양말은 바로 갈아입습니다. 땀도 젖은 것입니다.
• 손·발·귀·코는 장갑·양말·비니·넥워머로 가립니다.
• 밤에 혼자 오래 밖에 있지 않습니다. 불멍도 일행과 함께, 시간을 정해 둡니다.
• 잠자리 보온은 동계캠핑 준비물을 보세요.

자주 묻는 질문

체온계로 저체온증을 확인할 수 있나요?

일반 겨드랑이·입 체온계로는 정확한 중심체온을 알 수 없습니다(질병관리청). 떨림·의식 변화 같은 모습을 보고 판단하고, 의심되면 119에 연락하세요.

동상 부위를 핫팩으로 데워도 되나요?

안 됩니다. 질병관리청은 열패드·램프·난로열로 데우면 화상을 입을 수 있다고 안내합니다. 뜨겁지 않은 따뜻한 물이나 체온으로 데우세요.

출처

• 질병관리청 국가건강정보포털, 저체온증
• 질병관리청 국가건강정보포털, 겨울철 저체온증 예방요령
• 질병관리청 국가건강정보포털, 동상 응급조치
• 질병관리청, 2025-2026절기 한랭질환 감시 결과(2026-03-10)
• 질병관리청, 연말연시 한랭질환 주의(2025-12-31)

다른 가이드

마지막 갱신 2026-10-19. 법령·기간·요금은 바뀔 수 있으니 공식 공고를 함께 확인하세요.